Этот табель о рангах составила врач-диетолог Лидия Ионова, основатель сети клиник доктора Ионовой (однофамилицы, наверное).
Гречка
Самая полезная, так как в ней содержится больше витаминов группы B. Она более сытная и богата минералами, особенно магнием, фосфором и железом.
Гречневая крупа
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>Выбрать
Овсянка
Тоже богата минеральными веществами и витаминами. В ней особенно много незаменимой линолевой жирной кислоты, что полезно для кровообращения и сердечно-сосудистой системы в целом.
Хлопья овсяные
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>Выбрать
Чечевица
Относится к бобовым, а не к злаковым (но какая тебе разница, если ты все равно даже не открываешь коробку перед едой?). Как и все бобовые, содержит больше белка, чем злаки. Помимо этого богата пищевыми волокнами, витамином В1 (тиамином) и фосфором.
Чечевица зеленая крупная
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>ВыбратьЧитай также
- Как Миннесотский эксперимент по голоданию объясняет, почему мы скупаем гречку
Рис
Настоящий источник энергии и углеводов, однако в нем содержится гораздо меньше белка, чем в предыдущих крупах. Если постоянно питаться только рисом, рано или поздно у тебя появится дефицит тиамина.
Рис круглозерный
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>Выбрать
Пшено
Наименее полезная крупа, так как она медленно переваривается и вступает в реакцию с разогретыми жирами, приобретая горчинку. И все же пшено содержит витамины, магний и фосфор и потому полезнее любой картошки.
Пшено золотистое в пакетах для варки
class=»lazy-image__image _align-center» data-v-64ca9b5a>Сварить!
